odzywianie trening

to będę pierwszy trening dobry ale dietka do poprawy. zajmij się tym najlepiej wejdź do działu odżywianie i poczytaj ale tak od siebie powiem: do śnaidanie dodaj źródło białka i dobrych tłuszczy. przed treningiem lepiej jakieś mięsko/ryba + daj węgle. Moim zdaniem masz ich mało. Masz w ogóle podliczone wszystko? zapotrzebowanie? rozkład [...]

dział odżywianie dział trening nic tu po Tobie

Dzięki wielkie:D bartosz nie mylisz się :D i raczej zrobie tak jak mówisz ale mówiąc o diecie chodzi ci poprostu o zdrowe odżywianie czy o coś innego? poznaniak- nie dzięki dopingu użwywać nie mam zamiaru Faktem jest że jeżeli będe trenował siłowo(tak jak poradził mi bartosz po pewnym odcinku czasy kiedy już trenenr sam wprowadzi siłownie) to [...]

Heh jak tak dajesz odpowiedz to znaczy ze 90% uzytkownikow SFD to koksy. Tak wiec po co dzial Trening, Odzywianie, Suplemencja wszeciesz i tak ci wszyscy odpowiedza zrob sobie 2 cykle z deka i bedziesz mial jak po 50 cyklach kreatynki. Niewszyscy to koksy i najbardziej mnie wkurza jak jakis typ mowi na mojego kumpla ze on bral koks, a on meczy sie [...]

Po co Ci bcaa przy takiej wadze , trening masz lipny z tego co piszesz , dieta napewno nie dopracowana co widać po wadze. Dział odżywianie i 10 wskazówek żywieniowych , jak wejdziesz na taki etap że bez supli będzie cięzko szło , wrzucasz mono i tyle, białko i carbo według braków można , ale tobie nie potrzeba , bo dostarczyć 120g białka i 300g [...]

Odzywianie i trening trzeba przycisnąć i będzie dobrze. Sam podział btw i klalorycznosć to jedno liczy się ejszcze jakosciowy dobór składników

Aby rzeźbić trzeba mieć najpierw materiał czyli masę, jak dla mnie to najpierw idź w taki trening aby z tego zrobić rzeźbę, nie ma hop-siup. Skoro jesteś po cyklu z kreatyną i to chyba pierwszy Twój cykl, to będziesz miał spory spadek, tym bardziej jak sam napisałeś, że nie masz diety, więc pewnie przyrost po cyklu to w większości woda. Moja rada [...]

[...] tyg - jak by dalo rade - po kazdym dzien przerwy. to co musisz zrobic to: - ulozyc w miare p[rzemyslany jadlospis (jak to zrobic masz w podwieszonych tematach w dziale odzywianie), i wrzucic go do sprawdzenia - miesnie rosna od kalorii - a te powinny pochodzic z pozywienia - wrzucic swoj plan treningowy - do dzialu trening dla [...]

a najlepiej wogl nie pakować się w mete;) Dobra dieta,trening,regeneracja i suplementacja i efekty murowane Zapraszam do działu odżywianie metki brać nie będę i nie mam nawet chęci jej brać.

zacznij od diety bo bez niej to tak jak bez sprzetu do treningu (dzial "odzywianie") jak juz to zalatwisz zajzyj do tematu ktory mam w podpisie zeby sie mniej wiecej rozeznac ocb z roznorodnosia planow potem w postach podwieszonych jest takie cos jak "spis tematow - trening" zajzyj tam i czytaj tematy o FBW

Nie no rozumiem, że ktoś może być tak zabiegany, tylko po prostu osobiście nie wyobrażam sobie jak można efektywnie ćwiczyć - przez dłuższy okres czasu, kiedy człowiek po kurde 14 godzinnej harówce ma z powodzeniem trenować jakikolwiek sport - i to jeszcze nie szachy tylko kulturystyke gdzie przecież dieta, trening i odpoczynek stanowią jedną [...]

Nie no rozumiem, że ktoś może być tak zabiegany, tylko po prostu osobiście nie wyobrażam sobie jak można efektywnie ćwiczyć - przez dłuższy okres czasu, kiedy człowiek po kurde 14 godzinnej harówce ma z powodzeniem trenować jakikolwiek sport - i to jeszcze nie szachy tylko kulturystyke gdzie przecież dieta, trening i odpoczynek stanowią jedną [...]

Dział Trening w Domowych Warunkach, skoro nie masz sprzętu, a jeżeli chodzi o dietę to dział odżywianie.

1. Dieta. Dieta do kitu i cudów nie ma. Żeby rosnąć trzeba ciału dostarczyć budulca. Czyli białka. Oraz energii, najlepiej w postaci węglowodanów. Poczytaj dział Odżywianie. Posty podwieszone. I nie chce tu dyskutować, że np. jesz dużo. Albo jesteś studentem i nie masz kasy. Bo to nie jest do tego miejsce. Fakty są takie a ni inne. Żeby zbudować [...]

a no ale odpowiednie odzywianie aeroby trening i beda rezultaty. a o zrzucenie masy to nie chodzilo mi o wage tylko tej zlej masy(tluszczowej) ale jak zmienisz nawyki zywieniowe i bedziesz biegal itp bedzie napewno lepiej

nie jedz duzo i czesto tylko jedz 5-7 posilkow dziennie bogatych w bialko ... trening FBW chyba na poczatek . poczytaj 10 wskazowek zywieniowych w podwieszonych w dziale odzywianie Zmieniony przez - padre20 w dniu 2009-12-01 17:36:24

Potężna masa... Trzeba spalić. Dieta: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Trening: http://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

amatorskie cwiczenie jest dla zdrowia, wyczynowe juz sie z tym celem mija. ani trening na tym poziomie ani odzywianie ani wspomaganie nie jest zdrowe...

moim zdaniem powinnaś zacząć trening aerobowy(np.HIIT) + do tego odpowiednia dieta(dział Odżywianie). ale poczekaj na kogoś bardziej obeznanego w tych tematach. Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-08-18 14:49:39

Siła pójdzie w gore jeśli odżywianie i regeneracja będzie ok Trening,wszystkie założenia jego i jak go ułożyć masz w linku wyżej. Ułóż coś pod siebie tak jak masz w przykładzie a ktoś sprawdzi. Pzdro